Está comprobado, el poder de la visualización positiva en el logro de metas es un factor importante a la hora de obtener mejores resultados. Pero ¿cómo centrarse en uno mismo cuando nuestro día a día es un “no parar”?
Hay quienes pueden ir por la vida sin momentos de reflexión, sin esa pausa al día que te permita conectar con ese ser que necesita respirar más profundo y cerrar los ojos para relajarse.
Cinco minutos al día de olvidarse del mundo
- Encontrar un sitio tranquilo donde poder estar cinco minutos ininterrumpidos en silencio.
- Espacio con poco o nada de ruido exterior.
- Sentarse en una posición cómoda, de relajación.
- Respirar siendo consciente de cada inhalación y exhalación.
- Dejar la mente en blanco y para ello pondremos el foco en la respiración, algo que hacemos de manera automática como pestañear.
Veréis que si esto lo hacemos durante cinco minutos habréis podido centrar vuestra mente y bajar vuestras pulsaciones. Es una rutina excelente para todos aquellos y aquellas que no paréis un minuto y que acabéis la jornada agotados tanto física como mentalmente.
Porque centrarse en uno mismo es cuidar de tu espacio.
